élévation mollet inversée sur une jambe avec bande
L'élévation mollet inversée sur une jambe avec bande est un exercice du bas des jambes ciblant les mollets, avec un accent secondaire sur les ischio-jambiers et les fessiers. Il utilise une bande de résistance et nécessite de l'équilibre et du contrôle lorsque vous levez votre talon du sol sur une jambe.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
calvesLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstringsglutes
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et placez la bande autour de la plante de votre pied.
- Tenez-vous à un objet stable pour l'équilibre.
- Levez lentement votre talon du sol, en transférant votre poids sur la plante de votre pied.
- Faites une pause un moment en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre jambe.
