squat avec bande
Le squat avec bande est un exercice du bas du corps ciblant les fessiers à l'aide d'une bande de résistance placée au-dessus des genoux. Il engage également les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Cet exercice aide à développer la force et la stabilité du bas du corps.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
glutesLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, avec la bande placée juste au-dessus de vos genoux.
- En gardant votre poitrine relevée et votre ceinture abdominale engagée, repoussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour descendre en position de squat.
- Assurez-vous que vos genoux suivent la trajectoire de vos orteils et que votre poids est dans vos talons.
- Faites une pause un moment en bas, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
