crunch debout avec bande
Le crunch debout avec bande est un exercice abdominal effectué avec une bande de résistance ancrée à la hauteur de la taille. Il cible les abdominaux et engage également les obliques. Le mouvement consiste à faire un crunch vers l'avant contre la résistance de la bande en position debout, ce qui peut aider à renforcer le noyau.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Fixez la bande à un point d'ancrage solide à la hauteur de la taille.
- Tenez-vous face au point d'ancrage avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la bande avec les deux mains et rapprochez-la de votre poitrine, en gardant vos coudes fléchis et proches de votre corps.
- Engagez vos abdominaux et faites lentement un crunch vers l'avant, en rapprochant votre poitrine de vos genoux.
- Faites une pause un moment au sommet du crunch, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
