crunch debout avec rotation et bande
Le crunch debout avec rotation et bande est un exercice abdominal ciblant les abdominaux et les obliques à l'aide d'une bande de résistance. Il consiste à faire pivoter le torse tout en effectuant un mouvement de crunch, engageant les muscles du noyau.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et placez la bande autour de votre haut du dos, en la croisant devant votre poitrine.
- Tenez les extrémités de la bande avec vos mains, en gardant vos coudes fléchis et proches de vos côtés.
- Engagez vos abdominaux et faites pivoter votre torse d'un côté, en rapprochant votre coude du genou opposé.
- Faites une pause un moment, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
