soulevé de terre jambes tendues dos droit avec bande
Le soulevé de terre jambes tendues dos droit avec bande est un exercice du bas du corps ciblant les fessiers, avec un accent secondaire sur les ischio-jambiers et le bas du dos. Il utilise une bande de résistance et nécessite de maintenir un dos droit en se penchant aux hanches, en se concentrant sur la force de la chaîne postérieure.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
glutesLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstringslower back
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et placez la bande autour de vos cuisses supérieures.
- Tenez la bande avec les deux mains devant vos cuisses, les paumes tournées vers votre corps.
- En gardant votre dos droit et vos genoux légèrement fléchis, penchez-vous aux hanches et abaissez la bande vers le sol.
- Sentez l'étirement dans vos ischio-jambiers en abaissant la bande.
- Engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour relever votre corps jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
