V-up avec bande
Le V-up avec bande est un exercice abdominal qui utilise une bande de résistance pour augmenter le défi. Il cible les abdominaux et engage également les fléchisseurs de la hanche, nécessitant une force du noyau et de la coordination pour effectuer le soulèvement simultané du haut et du bas du corps.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes droites et vos bras étendus au-dessus de votre tête, tenant la bande.
- En engageant vos abdominaux, levez vos jambes et votre haut du corps du sol simultanément, en rapprochant vos mains de vos orteils.
- Faites une pause un moment en haut, puis abaissez lentement vos jambes et votre haut du corps jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
