flexion des poignets à la bande
La flexion des poignets à la bande est un exercice d'isolation ciblant les avant-bras à l'aide d'une bande de résistance. Il est réalisé assis, les avant-bras reposant sur les cuisses, et consiste à fléchir les poignets vers le haut pour renforcer les muscles de l'avant-bras.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
avant-brasFULL BODY
Muscles Secondaires
bicepstriceps
Instructions
- Assis sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tenez la bande avec les deux mains, paumes vers le haut, et reposez vos avant-bras sur vos cuisses.
- Fléchissez lentement vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras.
- Pause brève au sommet, puis abaissez lentement vos poignets à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
