élévation Y à la bande
L'élévation Y à la bande est un exercice pour les épaules ciblant les deltoïdes et engageant aussi les trapèzes et les rhomboïdes. Il est réalisé à l'aide d'une bande de résistance et consiste à lever les bras en forme de « Y » pour renforcer le haut du dos et les épaules.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapsrhomboids
Instructions
- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la bande devant vos cuisses, paumes vers l'intérieur.
- Gardez les bras tendus et soulevez-les vers les côtés, en formant une forme « Y » avec votre corps.
- Contractez vos omoplates ensemble au sommet du mouvement.
- Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
