dips sur banc au sol
Les dips sur banc au sol sont un exercice au poids du corps ciblant les triceps, avec une activation secondaire de la poitrine et des épaules. Ils sont réalisés en supportant votre corps avec les mains au bord d'un banc ou d'une chaise, en abaissant votre corps en fléchissant les coudes, puis en repoussant vers le haut.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
chestshoulders
Instructions
- Assis au bord d'un banc ou d'une chaise, agrippez le bord, doigts pointant vers l'avant.
- Glissez vos fesses hors du banc, supportant votre poids avec les mains.
- Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
- Poussez-vous vers le haut à la position de départ en tendant les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
