soulèvement du corps
Le soulèvement du corps est un exercice au poids du corps ciblant les triceps, avec un accent secondaire sur la poitrine et les épaules. Il consiste à abaisser et relever votre corps en utilisant vos bras tout en gardant le corps droit, similaire à un dips triceps mais avec les pieds au sol.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
chestshoulders
Instructions
- Commencez en plaçant vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou des barres parallèles, paumes vers le bas et doigts pointant vers l'avant.
- Étendez vos jambes devant vous, en gardant les talons au sol et le corps droit.
- Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes, en les gardant près de vos côtés, jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
- Pause brève, puis poussez à travers vos paumes pour tendre les bras et relever votre corps à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
