extension des triceps à genoux au poids du corps
L'extension des triceps à genoux au poids du corps est un exercice au poids du corps ciblant les triceps, avec un accent secondaire sur les épaules et la poitrine. Elle consiste à abaisser votre corps en fléchissant les coudes tout en gardant le tronc engagé, puis à repousser à la position de départ.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderschest
Instructions
- Agenouillez-vous au sol avec les genoux écartés à la largeur des hanches.
- Placez vos mains sur le sol devant vous, écartées à la largeur des épaules, doigts pointant vers l'avant.
- Étendez vos jambes droit derrière vous, en équilibre sur les orteils et les mains, en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- Fléchissez vos coudes et abaissez votre haut du corps vers le sol, en gardant les coudes près de vos côtés.
- Pause brève au bas, puis poussez à travers vos mains pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
