Squat au poids du corps
L'exercice fondamental du bas du corps. Reculez les hanches et fléchissez comme si vous vous asseyiez dans une chaise, puis relevez-vous.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
LOWER QUADS
Conseils d'Entraîneur
- •Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules
- •Reculez les hanches et fléchissez les genoux
- •Abaissez-vous jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou en dessous
- •Poussez par les talons pour vous relever
- •Gardez la poitrine relevée et le tronc gainé
