Fente bulgare
Un squat unilatéral avec le pied arrière surélevé sur un banc ou une marche. Exceptionnel pour le développement des quadriceps et des fessiers.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
LOWER QUADS
Conseils d'Entraîneur
- •Tenez-vous à environ 60 centimètres devant un banc ou une marche
- •Placez le haut de votre pied arrière sur le banc
- •Abaissez votre genou arrière vers le sol
- •Poussez par le talon avant pour vous relever
- •Gardez le torse en position verticale tout au long du mouvement
