étirement des mollets mains contre le mur
Un étirement ciblant les mollets, effectué en se penchant contre un mur avec une jambe tendue vers l'arrière et le talon appuyé au sol.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstrings
Instructions
- Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Placez les mains contre le mur à la hauteur des épaules.
- Reculez le pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe droite.
- Fléchissez le genou gauche et penchez-vous vers l'avant, en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol.
- Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
- Changez de jambe et répétez l'étirement.
