étirement de la poitrine et de l'avant de l'épaule
Un étirement ciblant la poitrine et l'avant des épaules, effectué en croisant les bras devant le corps et en appuyant les paumes ensemble pour ouvrir les pectoraux et les deltoïdes.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
deltoids
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez les bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
- Croisez les bras devant le corps, le bras droit au-dessus du bras gauche.
- Entrelacez les doigts et appuyez les paumes ensemble.
- Contractez doucement les omoplates ensemble et poussez les mains vers l'avant, en sentant un étirement à la poitrine et à l'avant des épaules.
- Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis relâchez.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
