relevé du buste
Le relevé du buste est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux. Il implique de vous allonger sur le dos, de plier vos genoux, et de recourber votre haut du corps vers vos genoux pour engager les abdominaux.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes pointant vers l'extérieur.
- En engageant vos abdominaux, soulevez lentement votre haut du corps décollé du sol, en vous recourbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
- Faites une pause un moment en haut, puis abaissez lentement votre haut du corps jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
