développé alterné aux haltères (côte)
Le développé alterné aux haltères (côte) est un exercice d'épaules où vous pressez une haltère au-dessus de la tête à la fois, en alternant les côtés. Ce mouvement cible les deltoïdes et engage également les triceps et la ceinture abdominale pour la stabilité.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main au niveau des épaules.
- Pressez une haltère au-dessus de la tête tout en gardant l'autre haltère au niveau de l'épaule.
- Abaissez l'haltère pressée jusqu'au niveau de l'épaule en la pressant avec l'autre haltère au-dessus de la tête.
- Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
