développé Arnold avec haltères v. 2
Le développé Arnold avec haltères v. 2 est un exercice d'épaule impliquant l'appui des haltères au-dessus de la tête avec une rotation des poignets, ciblant les deltoïdes et sollicitant les triceps et le haut de la poitrine.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper chest
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes vers votre corps et les coudes fléchis.
- Appuyez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et vos paumes vers l'avant.
- Tournez vos poignets en levant, de sorte que vos paumes soient vers l'avant au sommet du mouvement.
- Marquez une pause un moment au sommet, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
