tirage penché avec haltères
Le tirage penché avec haltères est un exercice composé ciblant le haut du dos, effectué en se penchant aux hanches et en tirant les haltères vers la poitrine tout en maintenant le dos droit.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
haut du dosUPPER PULL
Muscles Secondaires
bicepsforearms
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un haltère dans chaque main, les paumes vers votre corps.
- Penchez-vous vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit et votre core engagé.
- Laissez vos bras pendre droit vers le sol, avec les coudes légèrement fléchis.
- Tirez les haltères vers votre poitrine, en resserrant vos omoplates ensemble.
- Marquez une pause un moment au sommet, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
