squat avec flexion des biceps avec haltères
Le squat avec flexion des biceps avec haltères est un exercice composé qui combine une flexion traditionnelle des biceps avec un squat, sollicitant à la fois les bras supérieurs et le bas du corps. Ce mouvement cible les biceps tout en nécessitant de la coordination et une certaine force du bas du corps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec les paumes vers l'avant.
- En gardant votre dos droit et vos coudes près de vos côtés, expirez et fléchissez les haltères vers vos épaules.
- Marquez une pause un moment au sommet, en resserrant vos biceps.
- Inspirez et abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
