curl marteau avec haltère sur le corps v. 2
Le curl marteau avec haltère sur le corps v. 2 est un exercice du bras supérieur ciblant les biceps et les avant-bras. Il consiste à fléchir une haltère sur le corps vers l'épaule opposée, en mettant l'accent sur les muscles brachialis et brachioradialis.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous debout avec une haltère dans chaque main, les paumes face à votre corps.
- Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles.
- Expirez et fléchissez les poids en contractant vos biceps, en rapprochant les haltères aussi près que possible de votre épaule opposée.
- Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
- Inspirez et commencez lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
