presse cubaine avec haltère v. 2
La presse cubaine avec haltère v. 2 est un exercice des épaules ciblant les deltoïdes tout en engageant les triceps et le haut du dos. Il combine des mouvements de pression et de rotation, le rendant efficace pour développer la force et la stabilité de l'articulation de l'épaule.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes face vers le bas.
- En gardant votre cœur engagé et le dos droit, appuyez sur les haltères directement au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Faites pivoter vos poignets pour que vos paumes se tournent vers l'avant.
- Abaissez les haltères jusqu'au niveau des épaules, en faisant pivoter vos poignets jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
