fente avant avec extension triceps avec haltère
La fente avant avec extension triceps avec haltère est un exercice composé qui combine une fente du bas du corps avec une extension triceps au-dessus de la tête, engageant les triceps, les épaules, le cœur et les jambes.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une haltère dans chaque main.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit, en abaissant votre corps en position de fente.
- Gardez votre dos droit et votre poitrine haut.
- Étendez vos bras directement au-dessus de la tête, en gardant vos coudes près de vos oreilles.
- Abaissez les haltères derrière votre tête en fléchissant vos coudes.
- Pausez un moment, puis redressez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.
