élévation frontale aux haltères
L'élévation frontale aux haltères est un exercice d'épaule qui cible les muscles deltoïdes, en particulier la portion antérieure (avant). Il engage également les biceps et les trapèzes comme muscles secondaires. Le mouvement consiste à lever les haltères devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, en se concentrant sur un mouvement contrôlé et une bonne forme.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
bicepstrapezius
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main, les paumes tournées vers vos cuisses.
- Les bras tendus, expirez et levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Faites une pause en haut, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
