élévation frontale aux haltères v. 2
L'élévation frontale aux haltères v. 2 est un exercice d'épaule qui cible les muscles deltoïdes. Il consiste à lever les haltères devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, en se concentrant sur un mouvement contrôlé et une bonne forme.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapeziusbiceps
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main, les paumes tournées vers vos cuisses.
- Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
- Levez lentement les haltères devant vous, les bras tendus, jusqu'à la hauteur des épaules.
- Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
