développé marteau incliné aux haltères sur ballon de stabilité
Le développé marteau incliné aux haltères sur un ballon de stabilité cible les triceps tout en engageant la poitrine et les épaules. L'utilisation d'un ballon de stabilité augmente le besoin d'équilibre et de stabilité du tronc, ce qui rend le mouvement plus difficile qu'un développé incliné standard.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
chestshoulders
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec une haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Avancez vos pieds et roulez votre corps vers le bas sur le ballon jusqu'à ce que votre tête, votre cou et votre haut du dos soient supportés par le ballon.
- Tenez les haltères à la hauteur des épaules, les coudes fléchis et pointant sur les côtés.
- Développez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en gardant vos paumes tournées l'une vers l'autre.
- Étendez complètement vos bras en serrant vos triceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
