extensions des triceps avec haltères sur ballon de stabilité
Un exercice d'isolation des triceps effectué en position assise sur un ballon de stabilité, ce qui ajoute un élément d'équilibre et d'engagement du tronc. Le mouvement cible les triceps avec une implication secondaire des épaules et du dos.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shouldersback
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos droit.
- Tenez un haltère dans chaque main avec vos paumes tournées vers l'intérieur et vos bras pliés à un angle de 90 degrés.
- Étendez vos bras vers l'arrière, en serrant vos triceps au sommet du mouvement.
- Faites une pause un moment, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
