développé latéral avec haltères
Le développé latéral avec haltères est un exercice d'isolation qui cible les muscles deltoïdes, en particulier le faisceau latéral (côté). Il est couramment utilisé pour développer la largeur et la force des épaules.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
traps
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion aux coudes.
- Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
