fente avec haltères
La fente avec haltères est un exercice du bas du corps qui cible les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Il consiste à faire un pas en avant en position de fente tout en tenant des haltères, puis à revenir à la position de départ et à alterner les jambes.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
glutesLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit, abaissez votre corps en position de fente.
- Gardez le dos droit et la poitrine vers l'avant en abaissant votre corps.
- Poussez sur votre talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez avec votre jambe gauche.
- Alternez les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
