élévation latérale arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères
L'élévation latérale arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères est un exercice d'isolation ciblant les deltoïdes arrière. Il est effectué en s'allongeant face vers le bas sur le sol, en levant les haltères sur les côtés pour engager les épaules arrière et le haut du dos.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapeziusrhomboids
Instructions
- Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec une haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
- Étendez vos bras droits devant vous, en gardant une légère flexion aux coudes.
- En engageant vos muscles d'épaule, levez vos bras vers le haut et sur les côtés, en rapprochant vos omoplates.
- Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
