tirage allongé au-dessus avec haltère sur ballon de stabilité
Le tirage allongé au-dessus avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice de poitrine qui engage également les triceps, les épaules et le dos. Il demande l'équilibre et la stabilité en raison de l'utilisation du ballon de stabilité, le rendant plus difficile que le tirage allongé standard.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectoralsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsshouldersback
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité et avancez jusqu'à ce que votre haut du dos soit en appui sur le ballon.
- Tenez une haltère avec les deux mains et étendez vos bras droits au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête tout en gardant vos bras droits.
- Faites une pause un instant, puis levez l'haltère à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
