supination aux haltères en position allongée sur le sol
La supination aux haltères en position allongée sur le sol est un exercice d'isolation ciblant l'avant-bras, avec engagement secondaire des biceps et des épaules. Il implique de s'allonger sur le dos et d'effectuer un mouvement de boucle en supination avec les haltères.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
avant-brasFULL BODY
Muscles Secondaires
bicepsshoulders
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les jambes étendues et les bras à vos côtés, tenant une haltère dans chaque main.
- Tournez vos paumes vers le haut, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Courbez lentement les haltères vers vos épaules en serrant votre avant-bras.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
