développé français unilatéral aux haltères sur ballon de stabilité
Le développé français unilatéral aux haltères sur ballon de stabilité cible les triceps tout en engageant le core et les épaules en raison de l'instabilité du ballon de stabilité. Ce mouvement nécessite de l'équilibre et de la coordination en plus de la force du bras supérieur.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tenez une haltère dans une main avec la paume vers le haut et le coude fléchi à 90 degrés.
- Étendez votre bras vers le plafond, en gardant votre coude immobile.
- Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
