développé marteau unilatéral aux haltères sur ballon de stabilité
Le développé marteau unilatéral aux haltères sur ballon de stabilité est un mouvement de poussée unilatéral ciblant les triceps, effectué assis sur une surface instable pour engager le core et les muscles stabilisateurs.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderschest
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tenez une haltère dans une main avec la paume vers l'intérieur et le coude fléchi à 90 degrés.
- Placez votre autre main sur votre hanche pour la stabilité.
- Poussez l'haltère vers le haut, en étendant complètement votre bras.
- Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
