développé unilatéral avec haltère sur ballon de stabilité
Le développé unilatéral avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice unilatéral de poitrine qui met également votre cœur et votre équilibre au défi en effectuant le mouvement sur une surface instable. Il cible les pectoraux tout en engageant les épaules, les triceps et les muscles du cœur.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectoralsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderstricepscore
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Tenez un haltère dans une main et positionnez-le à la hauteur de l'épaule, avec le coude plié et la paume face à vous.
- Appuyez lentement l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu, tout en gardant le cœur engagé et en maintenant l'équilibre sur le ballon de stabilité.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
