tirage unilatéral avec haltère sur ballon de stabilité
Le tirage unilatéral avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice de poitrine qui engage également les triceps, le grand dorsal et les rhomboïdes. Il nécessite l'équilibre et la stabilité du cœur en raison de l'utilisation du ballon de stabilité, ainsi que la force unilatérale et la coordination.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectoralsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepslatissimus dorsirhomboids
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Tenez un haltère avec une main et étendez votre bras droit au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant le bras droit.
- Pausez un moment, puis soulevez l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
