flexion unilatérale des biceps assis sur ballon de stabilité avec haltère
La flexion unilatérale des biceps assis sur ballon de stabilité avec haltère est un exercice d'isolation ciblant les biceps, effectué en position assise sur une surface instable pour engager le cœur et les muscles stabilisateurs.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tenez un haltère dans une main avec la paume face à vous et le bras complètement étendu.
- En gardant le bras supérieur stationnaire, fléchissez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
