développé unilatéral de l'épaule avec haltère
Le développé unilatéral de l'épaule avec haltère est un exercice de poussée aérienne unilatéral qui cible les muscles deltoïdes, avec une emphase secondaire sur les triceps et le haut du dos. Il nécessite la stabilité du cœur et la coordination pour maintenir l'équilibre tout en poussant d'un seul bras.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main à la hauteur de l'épaule, la paume face à vous.
- Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu au-dessus.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
