développé unilatéral de l'épaule avec haltère, v. 2
Le développé unilatéral de l'épaule avec haltère, v. 2 est un exercice de poussée aérienne unilatéral qui cible les muscles deltoïdes, tout en engageant les triceps et le haut du dos pour la stabilisation. Ce mouvement aide à développer la force et la stabilité des épaules, et met à l'épreuve l'engagement du cœur en raison de la nature unilatérale de l'exercice.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main à la hauteur de l'épaule, la paume face à vous.
- Engagez votre cœur et poussez l'haltère droit vers le haut, en étendant complètement votre bras.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la hauteur de l'épaule.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
