développé avec haltères sur ballon d'exercice
Le développé avec haltères sur ballon d'exercice est un exercice de poitrine qui engage également les épaules et les triceps, effectué en équilibre sur un ballon d'exercice pour augmenter l'activation du cœur et les exigences de stabilité.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderstriceps
Instructions
- Assis sur un ballon d'exercice, les pieds à plat au sol et des haltères dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
- Avancez lentement vos pieds, en faisant rouler le ballon d'exercice jusqu'à ce que votre bas du dos soit soutenu sur le ballon et vos genoux à angle droit.
- Levez les haltères à la hauteur des épaules, les paumes face vers l'avant.
- Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
