développé épaules à l'haltère
Le développé épaules à l'haltère est un exercice composé qui cible les deltoïdes (épaules) et engage également les triceps et le tronc. Il implique une légère flexion et une extension des jambes pour aider à pousser les haltères vers le haut, ce qui en fait un mouvement dynamique qui combine la force et la puissance.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main au niveau des épaules.
- Fléchissez légèrement vos genoux et descendez votre corps, puis étendez explosiment vos jambes et poussez les haltères vers le haut.
- Verrouiller vos bras en haut du mouvement, puis abaissez les haltères au niveau des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
