élévation latérale arrière à l'haltère
L'élévation latérale arrière à l'haltère est un exercice d'isolation ciblant les deltoïdes postérieurs, avec un accent secondaire sur les trapèzes et les rhomboïdes. Il est effectué en basculant aux hanches et en levant les haltères sur les côtés, en se concentrant sur le mouvement des épaules.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapsrhomboids
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une haltère dans chaque main, les paumes face à votre corps.
- Fléchissez légèrement vos genoux et basculez aux hanches, en gardant votre dos droit et votre tronc engagé.
- Levez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Pause un instant au sommet, puis abaissez lentement vos bras à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
