élévation latérale haltère assis bras fléchi
L'élévation latérale haltère assis bras fléchi cible les muscles deltoïdes des épaules, avec un accent secondaire sur le trapèze et les rhomboïdes. Il est effectué assis, ce qui aide à stabiliser le corps et concentrer l'effort sur les épaules.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapeziusrhomboids
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat sur le sol.
- Tenez une haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps et bras fléchis à un angle de 90 degrés.
- En gardant les coudes fléchis, levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
