extension triceps haltère assis penché
L'extension triceps haltère assis penché est un exercice d'isolation ciblant les triceps, effectué assis et penché en avant, étendant les bras vers l'arrière avec des haltères.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shouldersback
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et tenez une haltère dans chaque main.
- Penchez-vous en avant à la taille, en gardant le dos droit et la tête relevée.
- Étendez vos bras droit vers l'arrière, en gardant les coudes proches de votre tête.
- Faites une pause un moment, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
