curl biceps haltère assis (sur ballon de stabilité)
Le curl biceps haltère assis (sur ballon de stabilité) est un exercice axé sur les biceps effectué assis sur un ballon de stabilité, ce qui ajoute un élément d'équilibre et d'engagement du cœur. Il cible les biceps et engage également les avant-bras comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds à plat sur le sol et dos droit.
- Tenez une haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant et bras complètement étendus.
- En gardant les bras supérieurs stationnaires, expirez et curl les haltères en contractant vos biceps.
- Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et les haltères au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée un moment en serrant vos biceps.
- Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
