curl haltère assis
Le curl haltère assis est un exercice de force ciblant les biceps, effectué assis pour minimiser le mouvement du corps et se concentrer sur l'isolation des bras.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et une haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Gardez votre dos droit et vos coudes proches de votre torse.
- Expirez et curl les haltères vers vos épaules, en contractant vos biceps.
- Faites une pause au sommet, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
