extension triceps haltère assis
L'extension triceps haltère assis est un exercice d'isolation ciblant les triceps, effectué assis avec des haltères. Il nécessite de maintenir une posture stable et une forme appropriée pour engager efficacement les triceps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et tenez une haltère dans chaque main.
- Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- Amenez vos bras supérieurs près de vos côtés et gardez vos coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- Étendez vos bras droit vers l'arrière, en serrant vos triceps au sommet du mouvement.
- Faites une pause un moment, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
