élévation latérale haltère assis
L'élévation latérale haltère assis est un exercice d'isolation ciblant les muscles deltoïdes des épaules. Il est effectué assis, ce qui aide à minimiser l'élan et concentre l'effort sur les muscles des épaules.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapsupper back
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et une haltère dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
- Gardez votre dos droit et votre cœur engagé.
- Levez les haltères sur vos côtés avec une légère flexion aux coudes, jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
