haussement d'épaules avec haltères
Le haussement d'épaules avec haltères est un exercice d'isolation ciblant les muscles trapèzes. Il implique de lever les épaules vers les oreilles tout en tenant des haltères, se concentrant sur la développement de la force et de la masse du haut du dos.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
trapsUPPER PULL
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main, les paumes vers votre corps.
- Gardez vos bras droits et laissez les haltères pendre à vos côtés.
- Levez vos épaules aussi haut que possible, comme si vous essayiez de toucher vos oreilles avec vos épaules.
- Tenez la contraction un instant, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
