flexion latérale avec haltère
La flexion latérale avec haltère est un exercice d'isolation ciblant les muscles obliques et les abdominaux. Il implique de tenir un haltère dans une main et de fléchir latéralement à la taille pour travailler le cœur.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans une main, le laissant pendre à vos côtés.
- En gardant le dos droit et le cœur engagé, fléchissez lentement latéralement à la taille vers le côté opposé de l'haltère, en abaissant le poids aussi bas que confortable.
- Faites une pause un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et répétez.
